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男性备孕准备？男性备孕准备多久？

备孕期男性要做什么，做哪几点宝宝会更健康呢？

在整个备孕过程中，男性朋友也可以提高自我调理的积极性，尽力帮助女性成功受孕，通过改善身体机能，孕育出健康的小生命。那么男性朋友在整个备孕期需要做些什么？让我们一起来了解一下。

1、戒烟戒酒。有了 的打算，男性朋友首先要戒烟戒酒。香烟中含有大量的有害物质，会对包括阴囊在内的身体各个器官造成损伤，影响精子的质量和活性，不仅会影响受孕的概率，即使宝宝勉强怀孕，也会对宝宝的健康产生隐患。酒精有杀精作用，也会对女性怀孕产生不良影响。

2、保持足够的睡眠时间。男性应该在备孕期之间保持足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。熬夜会影响人体的内分泌，还会影响各个器官的修复和休息，使包括睾丸在内的所有器官都无法保持最佳状态，从而影响精子的质量，最终降低受孕的概率，或者影响未来胎儿的生长发育。

3、做全面检查。不孕症不仅是女性的疾病，也是男性的疾病。怀孕前，去医院做全面检查。不仅女性，男性都需要检查。如果男性精子有问题，女性就很难受孕。还有一些疾病，比如精索静脉曲张，也会影响男性生育能力，所以如果发现了要赶紧治疗。

4、饮食方面要多重视。想要怀孕，就要注意饮食的健康，多补充营养。只有身体健康，才能保证生育能力，生下健康的宝宝。男人永远不要再吃一些垃圾食品，尤其是一些烧烤、腌制和刺激性的食物。多吃能为人体提供营养的食物，如新鲜蔬菜水果、豆制品、白肉等。

5、避免长时间坐着玩手机、打牌、游戏。男性精子的生存环境低于体温。长期久坐会导致男性生殖部位温度过高，不利于精子的生长，导致精子质量低下，从而影响生育能力。此外，还要避免长时间的热水澡、电热毯、桑拿等高温环境。

6、早睡早起，避免过度劳累。现代医学研究表明，过度劳累会影响精子发生的过程，使精子活力低下。熬夜也会影响精液的分泌和质量。一般来说，比较好在晚上10点左右入睡，这样产生的精子质量更好。

男性备孕需要做些什么准备

男性备孕需要做些什么准备男性备孕需要做些什么准备？由于我们的生活水平越来越高，很多夫妻都想生一个可爱的小宝宝，此时男性就应该积极备孕。接下来就由我带大家了解男性备孕需要做些什么准备的相关内容。男性备孕需要做些什么准备1男性备孕期间精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。1、男性备孕必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑止精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。2、男性备孕避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2摄氏度，它的最佳工作温度为35摄氏度，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑止健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。3、男性备孕远离毒物：危险物品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，比较好停止接触3个月以上再考虑受孕。男性备孕需要做些什么准备2男性备孕小常识多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的'炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少。桑拿浴及过频的热水浴睾丸产生精子需要比正常体温37摄氏度低1摄氏度-1。5摄氏度的环境。有资料表明连续3天在43摄氏度-44摄氏度的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所 体重比不吸烟者轻得多。由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。营养不良和偏食精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。男性备孕需要做些什么准备31、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。2、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。3、不可小看水果蔬菜一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。4、适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。5、严格戒烟禁酒吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

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